Dem Stress begegnen mit Achtsamkeit

Das MBSR-Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung (Mindfulness-Based Stress Reduction) befähigt ganz praktisch dazu, eigene Stressauslöser sowie Wahrnehmungs-muster zu erkennen, die oft zur Stressfalle werden. Der Weg aus dem „Hamsterrad“ wird  geebnet und eröffnet neue Perspektiven sowie innere Ressourcen und Potentiale.

8 Wochen Onlinetraining

• Persönliches Kennenlerngespräch
• 8 Wochen à 1,5 Std Onlinetraining

Inhalte:

• Achtsamkeit & Aussteigen aus dem Autopiloten
• Wahrnehmung und das autonome Nervensystem
• Besserer Umgang mit Stress und stressverschärfenden Gedanken
• Selbstregulation und Regulation von Gefühlen
• Achtsame und wertschätzende Kommunikation
• Selbstfürsorge im Alltag
• Wöchentliche Übungen (Meditation und Achtsamkeit) sowie ausführliches Workbook zur Implementierung neuer Kompetenzen zur Förderung der Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit

Ziele des Achtsamkeitstrainings

• Steigerung der Aufmerksamkeitsregulation sowie
• Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung &
• verbesserter Umgang mit Herausforderungen in Beruf und Alltag.
• Besserer Umgang mit schwierigen Emotionen, Erkennen und Modifizieren von selbstschädigenden Verhalten sowie Förderung der individuellen Resilienz und Selbstregulationsfähigkeit
• Motivation für einen gesundheitsförderlichen Lebensstil

Wirksamkeit des Achtsamkeitstrainings

Tausende von Studien belegen die hohe Wirksamkeit des MBSR-Trainings für eine effektive Stressreduktion mit sehr positiven Auswirkungen auf die Gesundheit. Dieses Training für den Geist verbindet meditative Übungen in Ruhe & Bewegung mit Ansätzen aus der Psychologie, der Stressforschung sowie den Neurowissenschaften.